私はマンションの１０階に住んでいます。


　最近は、ごみ捨ての時は筋力アップ＆ダイエットのために


　階段を使うようにしています。


　まだ始めて１ヵ月弱ですが、ちょっと効果がありました(´∀｀*)


　最初の頃は、５階までくるともう息切れがして、


　一気に登るスピードがダウンしてました(-_-;)


　でも今日は違いました！


　５階まで来ても・・・


　「あれ？まだ大丈夫だ！」


　８階まで来たら・・・


　「息切れがしてきたな(^。^;)でも登るスピードは変わらない！？」


　確かに筋力がアップしてるのを感じましたヽ(*´∀｀)ノ


　

　もちろん、階段利用だけで付いた筋力ではありません(^。^;)


　週２～３日平均のウォーキングと


  週１日のヨガの効果もあると思います。

　
　

　これらの階段昇り降り・ウォーキング・ヨガは、


　正直言ってどれも長い目で見ないと効果は感じられません。


　ヨガ歴は、気づいたら７ヵ月経過してますが、


　それだけではあまり効果を感じてませんでした(´ε｀；)


　でも時々、


　「あれ？前は出来なかったポーズが出来るようになってる！」


　という発見があるし、


　ウォーキングにしても、以前は１０，０００歩歩くのが結構大変だったのに


　気づくと１２，０００歩以上は歩いてたりします。


　

　本当はダイエットのために始めたことばかりですが、


　何分、私は食べ物で調整することが出来ないので、


　体重的にはまだ変化は出ていないのが実情です(；´Д｀)


　ですが！


　数々のダイエット本を読んでみた結果、まずは


　代謝を上げることが痩せることへの近道

　
　だと分かり、ヨガやウォーキングで体幹を鍛え、


　階段の昇り降りで下半身の筋力を鍛えていれば、


　代謝が上がって消費カロリーも増えると分かりました。


　結果は徐々に出てくるはずと、気長に構えることにしました(^^♪


　

　若い頃には短期集中ダイエットを何度もしましたが、


　その時は痩せても、食習慣を変えて運動習慣を身に付けないと


　すぐに元に戻ることがよ～く分かりましたからね(-_-;)



　
　ちなみに、ここ３ヵ月で追加した健康食品は、


　TVのCMでも話題の【夜スリムトマ美ちゃん】です。


　これも即効性はありませんが、じわじわと効いてきてる感じがします！


　それは、体重は変わってないのに、


　これを飲むようになってから友人数人に


　「痩せたよね？」


　言われるようになったからですヽ(*´∀｀)ノ


　それまでは、何をやっても誰にも気づかれることはなかったし、


　自分でも変化を感じられませんでした。


　でも最近、ウエストのあたりの肉が減った感を


　自分でも感じるようになりました(´∀｀*)


　だから、体重が変わらなくても、


　もう少し続けてみようという気持ちが継続しているんだと思います。


　

　いつの日か【夜スリムトマ美ちゃん】のCMに出てる


　あの主婦の方のように、大幅に痩せる日を夢見て、


　これからも筋力＆ダイエット対策を続けていきたいと思います(´ー`)/~~

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